感知自我，冬日亦暖。为了提高学生对自我的觉察感知能力，提升学生心理健康水平，2025年1月14日-19日，护理学院组织心理健康第一期培训，30余名在校生参加，特别邀请美国认证正念冥想导师李瑞鹏老师及其团队为学生授课，内容涵盖多种形式的正念训练，为学生提供全面深入的内心探索之旅。活动由学生工作办公室主办、花漾心理社承办。

活动伊始，学院党委书记安道彩致辞指出，正念冥想这一方式对提升自我意识和提高情绪调节能力有着重要作用，希望参加培训的学生将学到的正念技巧融入到自己的日常学习生活中，带动正念冥想在校园里传播与使用，以此缓解学生的焦虑和压力。

培训期间，老师们精心设计了丰富多彩的正念冥想活动，包括传统的坐姿冥想、呼吸觉察、身体扫描、正念行走以及结合日常生活的正念饮食和正念倾听等。八段锦训练贯穿培训始终，同学们尝试在每一式的动作里与不适温柔共处。

在每天课程分享环节，老师们鼓励同学分享自己的感悟与体验，同学们积极发言分享一天的学习感悟心得，以此促进彼此之间的交流与成长。分享环节老师还设置抽取正念卡牌，让同学们体会卡牌上温柔有力的话语，对每一日的训练有了更深刻的领悟。

在最后一天的培训中，李瑞鹏老师请每一位同学为自己写了一封信，她为每位同学都准备了一枝花，花朵背后寄托着老师对同学们的美好祝福。同学们也为老师准备了礼物，表达了对老师团队辛勤付出和关爱感谢，在这几天的正念课程中，同学们不仅体悟到了正念对个人情绪、认知等多方面的提升，也真切地感受到老师在背后付出的艰辛与不易。

经过六天的密集系统训练，同学们纷纷表示收获颇丰。培训中不仅学会了如何运用正念来应对日常生活中的压力与挑战，还感受到了内心前所未有的平静与喜悦，有信心在周围人遇到困难的时候，以正念的方式帮助他人。此次正念冥想培训不仅是一次心灵的洗礼，更是一次生命成长的契机。

撰稿：牟卓岭

北京协和医学院护理学院花漾心理社

2025年2月8日